Präventionskurse in Hamburg

Präventionskurse nach §20 SGB V sind zertifizierte Kurse, die von den Krankenkassen in Deutschland gefördert werden und eine Bezuschussung erhalten. Die Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten eines Präventionskurses für bis zu 2 Kurse pro Jahr.  Ziel der Präventionskurse ist es, die Gesundheit der Versicherten zu erhalten und zu fördern sowie Krankheiten vorzubeugen. 

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Aktuelle Präventionskurse
Präventionskurse in Hamburg

Diese Ziele erreichen Sie mit Präventioskursen

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Stärkung physischer Gesundheitsressourcen

Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
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Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen

Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept
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Verminderung von Risikofaktoren

Insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems
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Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen

Positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe, Stimmungsaufhellung durch Bewegung
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Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Einbindung in den alltäglichen Tagesablauf

Treppe statt Aufzug, Zufußgehen und Radfahren statt Autofahren
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Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Motivation zu und Unterstützung bei der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten in individueller oder kollektiver Form
Quelle: GKV Spitzenverband,Leitfaden Prävention, Ausgabe 2023, S. 72f

Aktuelle Präventionskurse:

In einer Gruppe von 6 bis 15 Teilnehmern arbeiten wir proaktiv an Ihrer Gesundheit. Ich vermittle Ihnen fundiertes Wissen über präventive Gesundheitsmaßnahmen, erkläre die wissenschaftlichen Prinzipien hinter den Empfehlungen und gebe praktische Tipps, wie Sie diese in ihrem täglichen Leben umsetzen können.

Kräftigendes Rückentraining

Der Kurs „Kräftigendes Rückentraining“ richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur stärken und die Flexibilität ihrer Wirbelsäule verbessern möchten. Ob Sie beruflich viel sitzen, körperlich aktiv sind oder einfach nur Ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen – dieser Kurs ist für Sie geeignet. Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet präventiv entgegenzuwirken, damit Sie Ihren Alltag schmerzfrei und aktiv gestalten können.


Datum: donnerstags, 16.01. - 06.03.2025, 18:30 - 19:30 Uhr

Dauer: 8 x 60 min

Ort: Kita Feldahornweg, Feldahornweg 71, 22303 Hamburg

Infos: Gymnastikmatten sind vorhanden, wer möchte, kann eigene Matte mitbringen

Teilnahmegebühr: 120 €, für Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg über Gutschein kostenlos

Vom Walking zum Jogging

Der Kurs „Vom Walking zum Jogging“ richtet sich an Personen, die ihr Herz-Kreislauf-System stärken, ihre Ausdauer steigern und das allgemeine Wohlbefinden fördern möchten. Er bietet eine sichere Einführung in das Lauftraining um Verletzungen zu vermeiden und ist geeignet für Personen, die bisher wenig oder gar keine Erfahrung im Laufen haben und ihre Laufaktivitäten schrittweise steigern möchten.


Datum: montags, 20.01. - 10.03.2025, 19:00 - 20:00 Uhr

Dauer: 8 x 60 min

Ort: Bramfelder See, Seehof, Fabriciusstr. 288, 22177 Hamburg

Infos: bei leichtem Regen findet der Kurs statt, bei Gewitter wird der Termin verschoben

Teilnahmegebühr: 120 €, für Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg über Gutschein kostenlos



Anja Claußnitzer Portrait
Bestens ausgebildet für Sie

Anja Claußnitzer Sportwissenschaftlerin M. Sc.

Master of Science Sportwissenschaften, Schwerpunkt Sporttherapie
Bachelor of Arts Präventions-, Rehabilitations- und Fitnesssport
10 Jahre Berufserfahrung als Sporttherapeutin und Trainerin
Medaillengewinnerin bei Deutschen Meisterschaften 800m-Lauf

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Was sind die Ziele von Präventionskursen?
Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung werden sechs Kernziele angesteuert:
  • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen(insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
  • Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
  • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
  • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Einbindung in den alltäglichen Tagesablauf (Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto …)
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
(Quelle: GKV Spitzenverband, Leitfaden Prävention, Ausgabe 2023, S. 72f)
Wer kann an Präventionskursen teilnehmen?
Teilnehmen können Versicherte und Selbstzahler, Bewegungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, erfahrene Sportler, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.
Wie erfolgt der Ablauf eines Präventionskurses?
  1. Anmeldung per Email (bitte Rechnungsadresse angeben)
  2. Teilnahmegebühr überweisen
  3. Kursteilnahme (mind. 80% Anwesenheit nötig für Kostenerstattung)
  4. Teilnahmezertifikat bei Ihrer Krankenkasse einreichen und bis zu 100% der Teilnahmegebühr zurückerhalten

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Ob Präventionskurse, Personal Training oder Sporttherapie -
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anja_claussnitzer@sporttherapie-training.de oder+49 177 9659589